脳と心とヨガ


ヨガをベースにしたマインドフルネスの実施で脳の特定領域が活性化

前頭前皮質の主要な領域が強化されて、認知能力や感情調整能力が高まる

2018年の研究では、ヨガのアーサナと瞑想がともに右の扁桃体を収縮させることが脳スキャンで証明される  

引用:SCINCE of YOGA アン・スワソン

強化(前頭前皮質)

前頭前皮質  感情調整に関わる

前頭状皮質  注意制御に関わる

線条体    感情調整と注意制御に関わる

後帯状皮質  自己意識に関わる

島      自己意識に関わる

抑制

扁桃体    ネガティブな感情と恐怖に関わる

ヨガや瞑想が身体機能を高めるとともに

脳に良い変化を 

その効果は8週間から

継続的に行う事によよって

得られるものはとても大きなものですね


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