適切な運動


強健になることを目的とし

力を増大させる好ましい

身体的動きを体操という。

それを適度に行うべきである。

(アーユルヴェーダ入門) 

適切な運動これが大事

汗が出て

呼吸が少し激しくなって

からだが軽くなって

心臓の圧迫感を感じたところ

これが目安

この運動量は

個人差がやはりあります

自分の力を越えて運動するいう

無理な運動も健康にはよくありません

精神的に喜んで行うのが運動

ヨガのアーサナで

程よく汗ばむ感覚

眠っている身体の隅々を目覚めさせ

内側から暖かくなる感覚

とても大事です

もちろん

適切な量が大事

身体と心が

重くなりがちなこの季節

自分の為に

日常的にヨガを

いかがですか


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