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November 20, 2019

糖質制限

今年の5月頃から

私もしています

正しい知識をまとめる為に数回に分けてまとめていきます

極端な制限  アメリカ 20年 15万人調査

死亡率 1.3倍

心臓病 1.2倍

ガン  1.5倍

なんと

健康のためにしていることが実は死亡率を上げているなんて

脂肪 タンパク質などから燃焼で アンモニアなどの副産物が

身体の問題負担をかけいるとのこと

糖質制限を必要とするのは

肥満 糖尿病の方で

期間は 一年以内

極端の制限は...

November 20, 2019

この秋の学びの旅前

実は

少し今後の方向性に少し迷いがありました

ヨガをはじめて10年

ヨガをお伝えして8年

その間にも

静かな町ののヨガ文化も

大きく変ってきました

迷いながらも

自分のヨガを深めてきて

今明確に見えてきたこと

いつでも安全 安心にヨガの空間をお届けすること

今起こしいただいている方も

これからお会いする方も

以前お会いした方にも

いつでも

そこにいけば心地よい時間を過ごせるように

そんな時間を

お届けできる様に

自...

November 16, 2019

ヨガをベースにしたマインドフルネスの実施で脳の特定領域が活性化

前頭前皮質の主要な領域が強化されて、認知能力や感情調整能力が高まる

2018年の研究では、ヨガのアーサナと瞑想がともに右の扁桃体を収縮させることが脳スキャンで証明される  

 

引用:SCINCE of YOGA    アン・スワソン

強化(前頭前皮質)

前頭前皮質  感情調整に関わる

前頭状皮質  注意制御に関わる

線条体    感情調整...

November 15, 2019